Das perfekte Büro-Setup beim Arbeiten mit CAD

Projekte in CAD zu designen, nimmt oftmals viel Zeit in Anspruch. Game-Designer, Architekten und andere Techniker sitzen deshalb oft viele Stunden vor dem Computer und sinken dabei ganz in ihre Arbeit ein. Genau aus diesem Grund ist das richtige Setup im Büro wichtig, um eine ideale Unterstützung bei langen Sitzungen zu bieten. Die passende Einrichtung hilft nicht nur dabei, eine angenehme Haltung einzunehmen, sondern sorgt auch dafür, dass die Konzentration länger aufrechterhalten werden kann. Wir haben einige Tipps, auf die dabei geachtet werden sollte!

Der passende Schreibtischsessel

Ein ergonomisch geformter, hochwertiger Schreibtischsessel ist bei der Arbeit das absolute A und O. Viele Menschen greifen beim Einrichten ihres Büros zu Gaming-Sesseln, die nicht nur toll aussehen, sondern auch als besonders gut für die Haltung erklärt werden. Ein Artikel auf dem Blog von PokerStars hat dies einmal unter die Lupe genommen und ist dabei auf ein spannendes Fazit gekommen. So sollen laut dem Bericht ergonomisch betrachtet immer noch Bürostühle die Oberhand haben und bei guter Qualität die Gamingsessel übertreffen. Zwar sind diese grundsätzlich auch nicht schlecht und meist sehr bequem, aufgrund der Schalensitze und Seitenflügen schränken sie nämlich die Bewegungsfreiheit ein und unterstützen weniger gesunde Sitzpositionen. Beim Kauf sind einige Dinge zu beachten. Ein guter Bürostuhl sollte sich ganz auf die eigene Körperform anpassen lassen. Dabei lässt sich z. B. die Sitzhöhe, die Neigung der Rückenlehne und Sitzfläche, sowie die Position der Armlehnen verstellen. Auch eine Kopfstütze ist von Vorteil, um Müdigkeit im Nackenbereich auszuschließen. Der Sitz sollte so tief sein, dass beim Sitzen zwischen dem Kniegelenk und der Sesselkannte noch etwa zwei bis drei Finger Platz haben. Außerdem sollten die Fußsohlen am Boden aufkommen und die Beine etwa 90 Grad abgewinkelt sein. Ein Stuhl mit Sitzfederung sorgt für zusätzlichen Komfort. Wer zu Krampfadern oder müden Beinen neigt, kann außerdem einen Fußhocker verwenden, damit die Oberschenkel nicht ganz aufliegen.

Höhenverstellbarer Schreibtisch

Auch beim Kauf des passenden Schreibtischs sind individuelle Anpassungsmöglichkeiten notwendig. Nur so kann garantiert werden, dass die Tischplatte in der perfekten Position montiert werden kann und die eingenommene Haltung beim Arbeiten unterstützt. Die meisten Schreibtische besitzen eine Höhe von 72 Zentimetern, ein Spielraum zwischen 66 und 75 Zentimetern ist deshalb ideal. Die richtige Einstellung für die eigene Körpergröße lässt sich einfach mit einem Online-Tool berechnen und sollte im Zusammenspiel mit der Sitzhöhe entschieden werden. Der Bildschirm sollte nicht direkt auf dem Tisch stehen, sondern entweder durch eine Erhöhung oder einen flexiblen Bildschirmständer verändert werden können. Dabei ist es wichtig, nicht auf den Bildschirm hinunterzuschauen, sondern den Kopf beim Arbeiten gerade zu halten. So wird der Nacken entlastet und die Konzentration verbessert. Der Bildschirm kann außerdem leicht nach hinten geneigt werden. Je nach Monitorgröße muss außerdem der Abstand angepasst werden, um die Augen zu entlasten. Ein zusätzlicher Stehtisch kann ebenfalls bei langen Arbeitstagen für Abwechslung sorgen.

Ausleuchtung des Arbeitsbereichs

Für die Konzentration ist es außerdem wichtig, das eigene Büro ausreichend auszuleuchten. Grundsätzlich fördert Tageslicht die Leistung, weshalb der Raum möglichst große Fenster besitzen sollte. Direkte Sonneneinstrahlung kann jedoch auch blenden, weshalb Rollos oder Jalousien das ideale Setup unterstützen. Steht der Monitor quer zum Fenster, stört das natürliche Licht am wenigsten. LED-Strahler aus der Decke beleuchten den gesamten Raum und sorgen dafür, dass es möglichst wenige Lichtunterschiede gibt. Außerdem sind LED-Leuchten deutlich effizienter und haben eine lange Lebensdauer. Ein Richtwert von 500 Lux (lm/m²) wird für die Arbeit empfohlen und kann durch ein Zusammenspiel aus natürlichem Licht und zusätzlicher Akzentbeleuchtung erreicht werden. Wer bis in die Abendstunden vor dem Bildschirm sitzt, benötigt natürlich auch eine vollständige künstliche Ausleuchtung, um müde Augen und langfristige Sehprobleme zu vermeiden. Eine Schreibtischlampe kann den Arbeitsbereich zusätzlich erhellen, sollte aber niemals die einzige Lichtquelle darstellen. Abends kann außerdem ein Blaulichtfilter dabei helfen, dass der natürliche Tagesrhythmus nicht gestört wird. Dafür empfiehlt sich eine Blaufilterbrille oder ein passendes Programm für den Monitor. Wer lange vor dem Bildschirm sitzt, kann mit dem idealen Setup sowohl die Haltung schonen, als auch für eine bessere Konzentration sorgen. Dabei sind vor allem drei Komponenten wichtig: Der Bürostuhl, der Schreibtisch und die Ausleuchtung des Arbeitsbereiches.